冬太りの解消のために今、
世間ではどんなダイエットが流行っているのでしょうか？
2020年1月31日の【zip】で世代別・冬太り解消法の調査として
10代＆40代女性に街頭インタビューが実施されました。
中でも注目されたのは、10代女性が答えたダイエット方法として出てきた、
「バニトレ」というフィットネスです。
この「バニトレ」は動画を見ながら一緒にエクササイズするというものです。
Contents
1回7分・3日坊主でOK？動画サイトで人気「バニトレ」とは？
10代女性に人気の「バニトレ」とは、韓国のピラティス講師、
バベバニさんが考案したエクササイズで、
動画サイトにアップされ話題になっています。
その話題の動画がこちらです。
まずは、ご覧ください。
「バニトレ」の特徴
2. 有酸素系エクササイズでありながら、筋トレ的な要素もある。
3. 3日坊主でOK！
4. ジムなどに行かずに、自宅で簡単にできるエクササイズ。
順番に解説していきますね。
特徴①：1回7分のエクササイズでOK！
「バニトレ」の1番の特徴といえば、
そのエクササイズ動画の時間ではないでしょうか？
1回がたった7分という短さです。
「え？こんなに短い運動で痩せるの？」
と思われるかもしれません。
この動画では、とても軽やかに7分間のエクササイズをこなしているので、
ダイエットにならない！と思われるかもしれません。
しかし、このエクササイズは常に
その場でウォーキングやランニングをしながら行うので、
常に心拍数が上がり続けますので、とてもキツイです。
ですが、実際はこのエクササイズ1回でたったの7分。
忙しい毎日の中でも、きっと7分の時間なら作れますよね？
特徴②：有酸素系エクササイズでありながら、筋トレ的な要素もある。
このエクササイズはたった7分ですが、常に動き続ける有酸素運動です。
冬の寒い季節でも、室内で行ってしっかり汗をかきます。
心拍数もしっかり上がって代謝アップも期待できます。
それでありながら、合間にスクワット運動も取り入れているので、
下半身の筋トレ効果もあります。
特徴③：3日坊主でOK！
これは動画サイトのバニトレのうたい文句に書いてあるのですが、
このバニトレは3日坊主でもOKということだそうです。
しかし、有酸素運動で脂肪燃焼し、代謝が上がってダイエット効果があっても、
永遠にその状態が続くわけではないので、3日続けて、3日休み。
3日続けて、3日休むなど、ラフなスケジュールで行うとよいでしょう。
特徴④：自宅で簡単にできるエクササイズ
「バニトレ」は自宅で簡単に取り組めます。
無料配信動画にたくさん動画がアップされていますので、
自宅で動画を見ながら手軽に行えます。
冬のダイエットには運動が1番な理由は？
冬は太りやすい！と言われていますが、
実は冬は気温が低くなるために人は体を温めようとして基礎代謝が上がります。
ですので、ダイエット効果は1年の中で最も高い季節なのです。
特に体を動かすことで、さらに基礎代謝が上がります。
外でランニング、ウォーキングとなると寒くて億劫にもなるでしょう。
そんなとき、室内で行えるエクササイズがあると良いですよね。
「バニトレ」は1日たった7分ですし、
室内で行えますので、冬のエクササイズに最適です。
10代でなくても、やってみよう。
とにかく楽しい！
ちょっとしたスペースがあればできるエクササイズ「バニトレ」、
実践してみました。
動画をみながら、ウォーキングやランニングから
始まるエクササイズですが、
10カウントでリズムに乗って7分間エクササイズを行います。
はっきり言って中々キツイ運動でした。
ですが、たった7分間だ！と思って乗り切りました。
7分間しかエクササイズしていないのに、
運動している最中、じわじわと汗がにじみ出てきます。
意外としんどいので、終わった後の爽快感はたまりません。
それになぜか言葉に言い表せませんが、とにかく楽しい！
とてもテンションが上がる運動です。
簡単な動きに見えて、全身にしっかり効く動作が盛りだくさんで
、ウエストも筋肉痛になりましたし、
太もも回りも運動した後の心地よい疲労感が訪れました。
これは3日やれば、だいぶ体に効いてくるな。と感じました。
寒い時期や今の自粛の時期にしっかり部屋の中で動いて体を温めましょう。
10代の若い子だけじゃなく30代40代でもできるエクササイズです。
キツイけど動き自体は簡単です。
「バニトレ」ぜひやってみましょう。
